妊活中 運動 効果

妊娠前にはある程度運動をしておくことが重要になります。効果的な運動をまとめましたので参考にしてみてください。
MENU

妊活中によい運動の特徴|効果があるものもまとめました

体の代謝を上げ体温をアップさせる事によって、妊娠しやすい体を作る事が出来ます。ですから、適度な運動は妊活においてもとっても重要な事なんですよ。

 

また、運動はストレスを発散させる効果もありますので、健康やダイエットにも最適なんです。

 

筋肉を付ける事で代謝を維持できる様にもなってくるので、自分の体力に合わせて無理の無いペースで運動を行いましょう。

 

妊活に最適な運動とは

運動で代謝が上がる事によって、体温も上がります。よって妊娠しやすい体を作る事が出来ますが、「やりすぎ」は禁物。

 

今まで運動して来なかった人が、いきなり激しい運動をしてしまうと、かえってストレスとなってしまいます。また、怪我の元にも繋がるので、自分の体力やペースに合わせた運動を行いましょう。

 

女性におすすめ!ヨガやピラティス

ゆっくりとした動作で女性にも負担なく行えるヨガやピラティス。実は妊活にも効果がある運動として、取り入れる方も多くなってきています。

 

ヨガやピラティスは激しい運動はありませんが、筋肉にゆっくりと負荷をかけていくので、ストレスを感じる事なく運動効果を得る事が出来ます。

 

また、ヨガは呼吸法も大切だと言われており、常に新鮮な空気を吸っている事で、血液循環も良くなり代謝アップにも繋がるのです。体を芯から温める効果も高く、妊活において最も適した運動であると言えるでしょう。

 

スロージョギングなどもおすすめ

ジョギングを始める方も多いと思いますが、ジョギングよりも体の負担が少ない「スロージョギング」がおすすめです。

 

ゆっくりと走る事で乳酸が溜まりにくく、体にかかる負担を感じる事なく楽しく走る事も出来るのです。激しい運動の後は「活性酸素」が大量に発生してしまうのですが、スロージョギングは活性酸素が発生しにくい運動としても取り上げられています。

 

活性酸素は妊活の大敵ですから、スロージョギングは妊活中の方にもおすすめの運動なのですね。

このページの先頭へ